Nếu thấy mất hứng thú vào các hoạt động từng yêu thích, hoặc cô lập bản thân khỏi vợ chồng và bạn bè, có thể bạn đã bị trầm cảm.
Hầu hết mọi người đều cảm thấy sốc khi được chẩn đoán mắc ung thư. Họ có khả năng tự chôn vùi bản thân trong nỗi sợ hãi, lo lắng, buồn bã và nhiều cảm xúc lẫn lộn không thể biểu đạt hoặc hiểu được.
Chuyên viên tư vấn Dominica Chua, Trung tâm Ung thư Parkway, Singapore, chỉ ra bảy dấu hiệu của sự găng người bệnh ung thư thường gặp phải như sau:
Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh phòng khám uy tín chuyên nam khoa, phụ khoa bệnh xã hội uy tín tại TPHCM
- Khó tập trung.
- Tim đập nhanh.
- Nhạy cảm.
- Đau đầu.
- Đau người.
- Cân nặng thất thường.
- thay đổi nhiều về khẩu vị và giấc ngủ.
Bà Chua khuyên nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào như trên, bạn hãy báo cho bác sĩ điều trị biết để có thể xem có thực sự do găng không hay chỉ là tác dụng phụ của điều trị. Trong trường hợp này, nhằm mục đích là giải tỏa căng thẳng, bạn tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích hoặc tham gia những lớp học kiểm soát bao tay.
"Chấp nhận bệnh tật có lẽ sẽ sẽ giúp ích cho bạn trong việc giải tỏa bít tất tay. Sự chấp nhận không phải là từ bỏ một phương pháp bị động mà là nhận thức chủ động về tình huống của mình và vững vàng tiến bước về phía trước", bà Chua nói.
Bà cũng khuyên người bị bệnh ung thư không nên chịu đựng nỗi buồn một mình, thay vào đó hãy cởi mở trò chuyện với thành viên cặp vợ chồng, bạn bè đáng tin cậy, chuyên viên tư vấn hoặc một vài người nhiễm bệnh sống sót sau ung thư nhằm mục đích là có được sự tương trợ tinh thần cần thiết.
Trên thực tế một số người nhiễm bệnh ung thư không có sự trợ giúp từ vợ chồng, bạn bè dễ dẫn đến buồn bã lâu ngày và trầm cảm, tăng nguy cơ tử vong. Bà Chua nhìn nhận tâm lý chung của hầu hết người mắc bệnh sau khi được chẩn đoán ung thư là buồn đau vì cảm giác mất đi sức khỏe hoặc cuộc sống từng có.
Họ thường cảm thấy tội lỗi hoặc tự trách bản thân vì đã không làm nhiều việc hơn để tránh bệnh. Một tỉ lệ dễ rơi nước mắt vì tự thương hại cho hoàn cảnh của mình. Nỗi buồn này có lẽ sẽ sẽ tiếp tục cho tới khi hoàn tất điều trị, hoặc thậm chí kéo dài mãi, nhất là khi ung thư gây ra nhiều thay đổi trong cuộc sống của họ.
Theo bà Chua, một vài trạng thái cảm xúc trên là điều rất tự nhiên, song bệnh nhân cần nhìn nhận và vượt qua nhằm mục đích là chúng không "nặng" thêm gây khó khăn cho cuộc sống và hoạt động thường ngày.
Một trong các hiện tượng rõ nhất để phát hiện ra một người bị trầm cảm đó chính là mất đi hưng phấn vào một vài hoạt động từng yêu thích, hoặc cô lập bản thân khỏi vợ chồng và bạn bè hơn hai tuần.
Nghiên cứu cho hay cứ bốn người bệnh ung thư thì một trường hợp bị trầm cảm. Bà Chua khuyên người mắc bệnh khi xuất hiện ít ra năm hiện tượng sau đây mỗi ngày hoặc kéo dài hơn hai tuần, hãy tìm kiếm sự viện trợ ngay.
- Cảm thấy buồn hoặc trống trải kéo dài.
- thắc thỏm hoặc thấy bị khích động.
- tần suất cao nghĩ về cái chết hoặc tự tử.
- Cảm thấy mình tội lỗi hoặc không có chi phí trị gì.
- Gặp khó khăn khi suy nghĩ và đưa ra quyết định.
- Mất hưng phấn với tất cả hoặc hầu hết hoạt động.
- Mệt mỏi và thiếu năng lượng.
- Khó tập trung.
- đổi thay khẩu vị.
- Tăng hoặc giảm cân không có chủ đích.
- Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
để khắc phục trầm cảm, ngoài sự giúp đỡ về y tế, bà Chua gợi ý bệnh nhân nên dành thời gian khám phá các biện pháp tốt nhất để có thể giải tỏa nỗi buồn. Mỗi người sẽ có phương pháp ứng phó với cảm giác tiêu cực khác nhau.
Hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu bạn cần. Viết nhật ký tâm trạng cũng là phương pháp hiệu quả nhằm mục đích là vượt qua trầm cảm. Hãy ghi lại tâm trạng của bạn trong ngày, để có thể phát hiện ra bạn đang cảm thấy gì và cảm thấy như thế nào tốt nhất. Lúc này đừng tách biệt mình mà hãy ở bên bạn bè và các thành viên trong gia đình.
"Bạn có lẽ sẽ chủ động trang bị cho mình một vài tri thức về tâm lý tích cực. Hãy học cách thay thế các suy nghĩ tiêu cực bằng những điều tích cực, dần dần bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn trên hành trình đương đầu với ung thư", bà Chua nhắn nhủ.
Nhận xét
Đăng nhận xét